下半身太りをつくるもの

美しいプロポーションとは・・・？

いつの時代でも誰もがあこがれる永遠のテーマ。

では、あなたにとっての理想のプロポーションとはどんな体型ですか？

ほっそりとまっすぐに伸びた手脚に、ふくよかで形よくアップしたバスト、くびれたウエスト、ほどよくひきしまったヒップ・・・・、すぐに思い浮かべることができるでしょう。

でも、なかなか美しいプロポーションをつくることは難しいのです。

そして、少しでも自分の理想のプロポーションに近づくために、ダイエットやエクササイズ、エステに通ったりと涙ぐましい努力をして、希望の体重に到達しても、体重が落ちたのはおもに上半身だけで、下半身はそのまま・・・ということがありませんでしたか？

豊かでふっくらさせたいバストは、ダイエットの結果貧弱になり、下半身はぶよぶよのまま、さらに疲れやすくなって、健康を害することだってあります。

なぜ理想のプロポーションになることはこんなにもむずかしいのでしょうか。

それは、プロポーションは、骨格と非常に密接な関係にあるからなのです。

形よく整った骨格の人は、自然と美しいプロポーションになり体も健康ですが、形のゆがんだ骨格の人は、アンバランスなプロポーションで、不健康になってしまいます。

つまり、理想のプロポーションになり、健康な体をつくるためには、まず何よりも骨格を整えることが大事なのです。

体の土台『骨盤』

美しいプロポーション作りのためには、骨格を整えることが不可欠です。

骨格の中でも特に骨盤は体の土台といわれるほど大切なものです。

整った骨盤とは、股関節に歪みがなく、尾骨と転子間線の間が正常で、ヒップは小さく形よく整ってアップしている状態です。

骨盤が整っていると、正しい位置に骨格を支える靭帯や筋肉がつき、神経や血管、リンパ管の位置なども正常になるので、血液の循環もよくなります。

筋肉や靭帯も力強く働き、脊柱を正しい形に支えることができるので、脊柱のS字湾曲の形が整ってきます。

また、骨盤が整っていると胸郭も正常な形に支えることもできるので、胸郭の中の肺や心臓が正しい位置におさまるので、その上のバストも豊かで形よくアップした状態になります。

このように、体のほとんどの筋肉は、骨から骨を結んでついているので、骨格が整っていると筋肉の位置が正常で形もよくなり、プロポーションが美しくなるのです。

バランスのとれた美しいプロポーションとは、整った骨盤と胸郭の骨格の上に生まれるものなのです。

骨盤のゆがみを矯正すると・・・

脚だけが太く、上半身に比べて下半身だけが肥大しているというアンバランスなプロポーションは、すなわち上半身と下半身の骨格のバランスが崩れているということです。

ではなぜ、このようなアンバランスなプロポーションになるのでしょうか。

それは骨盤に歪みがあるからなのです。

ゆがみのある骨盤は、尾骨と転子間線の間が大きく離れていて骨盤全体が横に広がり、扁平骨盤になります。扁平骨盤は必ず股関節に歪みがあるのが特徴です。

また胸郭が歪んでいると、胸郭を支える靭帯や筋肉も低下するので，肋骨も下がり胸まわりが狭くなります。胸郭が狭くなると、胸郭での深い呼吸ができなくなるため、下腹部で呼吸をするようになります。

下腹部で呼吸をすると、骨盤の中を膨らませて広げることになるので、骨盤は中から広がって、さらに扁平骨盤になっていきます。

この扁平骨盤がＯ脚を引き起こし、小さなバスト、大きな膝、太いふくらはぎ，曲がった脚、太い足首、太い二の腕、大きな顔などアンバランスなプロポーションの元凶になっているのです。

さらにこの扁平骨盤は、体力の低下、疲労感、冷え性、肩こり、腰痛、生理不順、生理痛、便秘、肌荒れなど、健康にも多くの影響を及ぼします。

骨盤のゆがみを矯正するということは、この扁平骨盤の形を整え、正常な位置に戻してあげるということです。

その結果、上半身と下半身のバランスが整い、ほっそりした美脚と
美しいプロポーション、そして健康な体も手に入れることができるわけです。

※―――※―――※―――※―――※―――※―――※―――※―――※

体の骨格を整えて美しいプロポーションをつくるための関連記事

⇒骨盤の歪みを矯正する呼吸法
呼吸の仕方で、体型が変わります。
正しい呼吸法を身につけて、骨格を整えましょう。

⇒骨盤の歪みを矯正する発声法
胸郭で呼吸をすると美しい声が出るようになります。

⇒骨盤の歪みを矯正する下着選び
体を締め付ける下着は血行不良になり、歪んだ骨格をつくる原因になります。

⇒骨盤の歪みを矯正する靴選び
足の裏への重心のかけ方で骨盤の形が決まります。

⇒骨盤の歪みを矯正するポーズ
日常行う基本の６ポーズ(立つ・椅子に座る・床に座る・しゃがむ・寝る・歩く）を覚えて、骨格をゆがめない生活習慣を身に着けましょう。

⇒胸郭呼吸でバストアップ
胸郭に十分息を吹き込む呼吸法を行うことでバストがアップします。
また脊柱のＳ字湾曲を美しいカーブに形作るためには、胸郭のどの部分に息を吹き込むかが重要なポイントになります。

⇒体をほぐすウォーミングアップ
硬い体を急に強く動かしたり、一刻も早く効果をあげようと無理をすると筋を痛めたりしてしまいます。
まずはウォーミングアップから始めて、徐々に体をやわらかくしていきましょう。ウォーミングアップは体を柔軟にするだけでなく疲れを取り除く効果もあります。

⇒体のバランスを整えるストレッチ
体が歪んでくると右には動かしやすいが、左には動かしにくいといったように体の柔軟さに差が出てきます。体の左右のバランスを整えると、骨格も整ってくるので均整のとれた美しいプロポーションがうまれます。
また首の頚椎の歪みを整えて、全身の歪みを取り除きましょう。

⇒下半身太りを解消する股関節のエクササイズ
股関節が歪むと、股関節の動きが悪くなったり、また骨盤の形にも影響するのでヒップが大きくなったりします。
股関節の歪みを整えて下半身をすっきりさせましょう。

⇒骨盤の歪みを矯正するエクササイズ
ヒップ周辺の筋肉を柔軟にして骨盤の開きを調整するエクササイズです。
ウエストラインをきれいにし、ヒップの形を美しく引き締めましょう。

⇒部分やせシェイプアップ・バスト
バストを形作る胸郭を整えて、自律神経に刺激を与えてバストアップを図ります。

⇒部分やせシェイプアップ・ヒップ
股関節周辺の筋肉をほぐして歪みを取り除き、
ヒップを形よくを引き締めましょう。

⇒部分やせシェイプアップ・脚
ひざの歪みを整えたり、足関節の歪みやねじれを矯正して、
すらりとした美脚をつくりましょう。