骨盤の歪みを矯正する呼吸法

下半身太りを解消して、美しいプロポーションをつくるためには、上半身と下半身のバランスが正常であること、すなわち骨盤や胸郭が正常な形をしていることが大切です。

そして、呼吸は正常な胸郭を形成するために大きく影響します。
胸郭（胸、上腹部、背部）に息を吸い込めば胸郭が広がるので、内臓の位置が正常になり反対に骨盤は締まるためお尻は小さくなります。

一方、下腹部に息を吸い込む下腹部呼吸では、肺や横隔膜が下垂し、骨盤を中から広げるためにお尻が大きくなり、反対に胸郭が狭くなります。


胸郭深呼吸の効果

�@骨盤のゆがみが矯正され、尾骨と転子間線の間が狭くなります。

�A胸郭が広がるので、バストの位置が正常になり形よくアップします。

�B筋肉の位置が正常になり、首や肩の筋肉の緊張がとれて柔らかくなり、肩こりなどがなくなります。

�Cおなかの健康状態がよくなり、便秘が解消します。

�D腰の筋肉が柔らかくなり、腰痛がなくなります。

�E体全体の筋肉が柔らかくなるだけでなく、内臓の位置が正常になるので健康な状態になります。

�Fおなかが引き締まるので、ウエストにくびれが出てきて細くなります。

�G両脚の間が狭くなるので美脚になります。


正しい呼吸をするだけでこんなに体型って変わるものなんですね。
体型だけでなく、正しい姿勢で胸を広げる呼吸をしていると、気分も前向きになって元気になりますよ。
ぜひ実行してみてくださいね。


胸郭深呼吸のやり方

�@おなかを引っ込めて息を吐き切ります。

�Aおなかには絶対に息を入れないように注意しながら、胸郭（胸、上腹部、背部）に鼻から息を吸い込み、口から息を吐き出します。

�Bこれを３回繰り返します。